如何停止反应并开始用真实的自我做出反应

如果您正在抚养青少年,您的孩子有时会让您发疯,让您失去控制,并且您担心他们能否安全地度过青少年时期。

您是否发现自己对青少年的行为做出条件反射?我是一名家长,我知道很多时候我会本能地对孩子的行为和言语做出笨拙的反应。之后,我常常对自己的反应感到内疚或失败。也许我通过权力或操纵赢得了这场战斗,但我错过了与我的孩子联系并帮助他独立思考的机会。我也感到精神上、身体上和情感上都精疲力竭。

为了帮助你度过青少年时期的疯狂,我希望你开始一遍又一遍地对自己重复这些咒语:“不要把它看成是针对你个人的”和“不要投入感情”。

等等,你在想,我爱我的孩子,当然我在情感上参与其中,而且我个人认为这是针对我个人的。这些咒语的目的是让你扎根于完整的真实自我。当你做出个人反应时,你是被过去的某件事触发了。当你在情感上陷入困境时(意思是当你的孩子感到受伤和沮丧并把它发泄在你身上时),你会通过自己感到受伤和沮丧来承受他的伤害和沮丧。您是否看到这给解决问题带来了多少混乱?

这是一个练习,可以帮助您学会从完整的角度以爱和支持来回应。这将帮助您练习如何不将他们的行为视为针对个人,并且不卷入情感。

练习:

  1. 创造情感和精神界限:想象一下你周围有一个金色的力场。这是你的身体、情感和精神的界限。它足够强大,足够灵活,让你根据情况进行调整。想象一下,您可以通过它清楚地看到、听到和做出反应。
  2. 回想一下,有一次你的孩子在金色力场之外对你尖叫,或者表现得失控。回想一下你对此的情绪反应。你有什么感受?你的身体里有什么感觉?
  3. 您孩子的行为或言语是否穿透了力场?如果他们这样做了,请将这些行为和言语移至力场之外。我知道你的孩子确切地知道用正确的话语来伤害你最受伤的地方。所以,这可能真的很困难,但请发挥你的意志力。即使你必须用尽你所有的精神力量来一点一点地完成它,也要这样做。用力推,让它出去。
  4. 现在,记下你的感受、你的身体感觉,并检查你是谁。
  5. 从这个你已经设定了清晰的情感界限的地方,你会如何回应你的孩子的爱支持?

从完整的角度支持和爱你的孩子与从自我怀疑、羞耻或内疚等感觉匮乏的角度做出反应是有区别的。  在您能够完全关心您的孩子之前,您必须在精神和情感上达到完整的状态.

在进行了大量的自我反省、直接与许多青少年合作、研究、我自己的治疗和个人成长之后,我想与您分享我所知道的内容,以使您的旅程更加轻松。养育孩子是生活赐予我们走向完整的礼物。 你的孩子向你提出的每一个挑战都是你可以选择通过真实回应来实践完整性的时刻。

作为父母,你可能需要大量的练习才能与真实的自我联系起来,但你常常会发现,当你与真实的力量联系起来时,你找到的人是自信的、有爱心的、脚踏实地的,并且是一个拥有最高权力的人。 长期 希望您的孩子自身的能力能够发展到最好。

给我发一封电子邮件,让我知道您是否能够实践我的建议以及效果如何。我很想知道您从完整的角度实践养育子女的经历。如果您需要帮助改善您的家庭生活,请致电 650-397-1376 或发送电子邮件至 yeh.wendy@gmail.com。注册我的博客,阅读我未来关于青少年育儿、职业、人际关系和个人成长的著作。

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