没有人告诉你如何克服情绪化饮食的一件事

免责声明：这不是治疗暴食症或暴食症等饮食失调的建议。如果您怀疑或知道自己患有饮食失调症，请寻求专业帮助。 

我一直在与情绪化饮食作斗争，并且非常熟悉负面情绪的永无休止的循环——>进食->内疚->负面情绪。也许，像我一样，您的体重可能处于健康范围内，但您花费了太多的时间和精力试图通过锻炼消耗卡路里，并判断自己是否吃得过多。你在控制情绪化饮食上投入的精力正在耗尽，你迫不及待地想摆脱它。

我敢打赌，您知道并且可能已经尝试过许多“节食”，并尝试遵循您在众多博客上读到的有关“摆脱”暴饮暴食的想法。您可能还尝试过解决所有您认为会导致您情绪化进食的根本问题。但这不起作用。你又回到了重复这个循环。

在健康饮食和自我接受之间，还必须有别的东西。

关于什么 放开 您与饮食相关的舒适感是什么？   

如果你能减少与食物和情感满足的根深蒂固的关系，你与食物的关系就会简单得多。你不太可能用食物来缓解情绪上的饥饿，食物只是为了享受和营养。

作为一个 EMDR 作为一名从业者，我亲眼目睹了如何使用 EMDR 来减轻与事件（通常是创伤，但不一定是）相关的感觉。就像 EMDR 减少感觉和事件之间的联系，使其看起来不那么新鲜或不那么直接一样，EMDR 也可以减少与情绪化饮食相关的舒缓（或其他愉快）感觉。

我使用 EMDR 治疗情绪化饮食的经验教会了我一些事情：

1. 情绪化饮食通常会提供积极的感觉，暂时掩盖潜在的不舒服的感觉。
2. EMDR 可以帮助您了解您转向食物寻求安慰的根本原因。
3. 你更有可能 暂停 在你伸手去拿食物之前反思一下你为什么吃东西。
4. 你会更清楚地了解导致情绪化进食冲动的根本原因。
5. 一旦你更清楚原因，你就可以制定更有效的应对机制，并制定长期策略，真正解决你情绪化饮食的根本原因。

如果您在情绪化饮食方面遇到困难，并且准备好做出改变，请致电我进行免费电话咨询，看看 EMDR 是否适合您。我们可以讨论如何打破负面情绪->饮食->内疚->负面情绪的循环，并与食物建立健康的关系。请致电 650.397.1376 或发送电子邮件给我： yeh.wendy@gmail.com