这是一个典型的周三下午。你去接孩子们,问你的小学生今天过得怎么样,他说“很好”。然后,只要他弟弟受到最小的挑衅,他就会开始尖叫并打人。你把注意力集中在他的尖叫和殴打上,并斥责他的攻击性行为,却没有意识到这是你孩子不寻常的过度反应。
后来你去检查你的孩子时,你发现他在午餐时间被排除在操场上。您的孩子还太小,无法从当天早些时候建立起联系并用语言表达他为什么不高兴。
也许你也度过了漫长的一天,无法真正倾听你儿子的心声,以及他的快速反应背后到底是什么在困扰着他。结果,你错过了帮助他理解被排斥的感觉是可怕的;你错过了告诉他孩子们经常因为担心和恐惧而被排除在外。他没有机会学习正确的渠道来缓解他之前在操场上的挫败感。他只知道,如果他表达愤怒,他会受到斥责,但也会受到关注。当长期受到误导时,他可能会在表达自己的需求时变得过于胆怯,或者当愤怒过度时会发脾气。

一切都还没有失去!教导孩子情绪调节需要时间,但结果是值得的。

情绪的目的是什么?

情绪是本能的。你生来就具备体验各种情绪的能力;从快乐到悲伤,从嬉戏到愤怒,从感恩到羞耻,从恐惧到勇敢;从厌恶到爱和欲望等等。幸福让人感觉良好,并激励我们去追求它。愤怒促使我们采取行动来应对受到的委屈。恐惧使我们远离潜在的危险。欲望驱使我们寻找潜在的伴侣。内疚告诉我们不要再重复因果行为。
您的孩子并不总是知道为什么他会有某种感觉、是什么原因造成的以及该怎么办。当父母或其他有爱心的成年人帮助他理解他的感受的原因、命名这些感受并协助制定适当的反应来引导这些感受时,你的孩子就会发展情感智慧并由此产生情绪调节。

监管并不意味着压制

调节意味着将情绪适当地引导到其有意义的目的。压抑是指通过严厉批评、羞辱行为或忽视来禁止表达感情。压抑的问题在于,感情是有目的的。愤怒促使我们追求自己的权利,嬉戏可以激励我们,感恩可以增强我们的相互联系。感觉帮助我们学会有目标地生活。

是什么导致情绪智慧不佳?

当经常错过协调时,您的孩子将很难发展情感智慧。此外,您的孩子还可能因为打了兄弟而知道自己是个“坏”孩子,因为他被“排除在外”而没有人喜欢他,因为没有人倾听和支持他而不受重视。这些负面信念开始削弱他的幸福感,影响他看待世界的视角,并进一步侵蚀未来的互动。

那么,作为父母,如何帮助孩子培养情感智慧以及由此产生的情感调节呢?

  1. 在做出反应之前,先调查并利用你的直觉来推测真正的原因。
  2. 帮助您的孩子理解为什么他有这种感觉。
  3. 体恤孩子的感受。
  4. 修复他因负面经历而可能产生的任何潜在的破坏性信念。
  5. 询问您的孩子下次的解决方案,如果他不能,请提供一些替代方案。
  6. 讨论他的违规行为对其他人(他的兄弟、潜在的其他人、你)的影响。
  7. 感谢他与您分享和解决问题所付出的努力。
  8. 如果你觉得他没有正确理解他的爆发造成的影响,你仍然可以选择对他的违规行为给予相应的处罚。
  9. 当你看到他努力以新的更有效的方式解决问题时,通过表示认可和赞赏来强化这一点。

你不必一直与你的孩子保持一致,但你越经常帮助他理解自己的感受并选择适当的发泄方式,他就越能更好地调节情绪。请继续关注下周的帖子,我将详细介绍并提供有关如何支持您的孩子发展情感智慧的提示。订阅我的时事通讯,了解培养孩子情感智慧的技巧。如果您有任何问题或意见,请发送电子邮件至 yeh.wendy@gmail.com

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