在新年的冥想中寻找心流

上周我谈到了感受真实自我时的“顺流”以及它对养育子女有何帮助。临近新年伊始，您可以访问您的“流程”来制定新年决心或目标的愿景。当我们处于流程中时，我们的目标会更加清晰，并且有更丰富的解决方案来实现我们的目标。重要的是，当您开始设定新年目标时，您必须清楚自己想要实现的目标。为了帮助你做到这一点，我将鼓励你冥想以进入“心流”。

说实话，对于大多数人来说，融入“心流”并不容易。什么是“流量”？有些人可能会形容它符合上帝的意志或宇宙。有些人可能会将其描述为与真实的自我或真实的自我保持一致。有些人将其描述为一种能量振动或光的感觉以及智慧、和平、喜悦和慈悲的感觉。

进入心流的方法之一就是每天冥想。是的，你没看错，每日。不是每隔一天，不是每周两次。日常很重要。当你每天冥想时，你正在开辟一条通向“心流”的神经通路。最初几次，你的大脑不知道如何到达那里，但随着你不断开辟道路，你会更好地处于“流程”中。与实施健康饮食类似，一日果汁禁食并不会让您一夜之间变得健康，但连续几周每天吃干净营养的食物将开始改变您。你需要所有的好习惯才能保持健康，并且需要每天的冥想习惯才能取得成果。

冥想有很多好处。您将观察到的一些好处是：

1. 感觉更平静，更少焦虑
2. 少一些冲动
3. 更有创意
4. 少对孩子大喊大叫
5. 更了解您的感受和想法
6. 反应性较低
7. 降低血压
8. 与他人建立更好的关系
9. 心情更好
10. 更好地专注于实现你的目标

你如何开始？

您可以使用计时器并将其设置为 5 分钟开始。如果你愿意的话，你可以让它每分钟响一次。在 3-6 周内逐渐增加到 20 分钟。我经常发现冥想的甜蜜区出现在 12-15 分钟左右。您可以尝试使用 iTune App Store 中的 Insight Timer 或 Calm 等应用程序。这两个应用程序上都有引导冥想和简单的计时器。

当你每天练习冥想时，经过大约2-3周的日常练习，你可能会发现自己突然进入“心流”，并且会变得更容易处于“心流”中。进入“心流”就像在森林中寻找一条心灵之路。我们的思想和身体本质上知道“流动”就在那里，但我们忘记了如何到达那里。当你练习冥想时，你就是在你的神经网络中开辟一条道路，以进入“心流”。所以练习得越多，路就会越明显。从那里，您可以要求明确您的新年目标和愿景。

让我知道您的冥想练习进行得怎么样以及您遇到了什么挑战。订阅我的电子邮件通讯，我将向您发送我的冥想系列中的下一篇博客。下周，我将撰写有关开始冥想练习的常见挑战以及克服这些挑战的简单解决方案。如果您有任何问题或意见，请给我发电子邮件至 yeh.wendy@gmail.com。我很想听听你的消息。