既然你已经冥想了两周或更长时间,并且可能或可能没有尝到一点“心流”的滋味,我想与你分享一些关于定期引入心流和进入心流的技巧。

如果您还没有体验到心流状态,请不要放弃。您可能已经注意到,它已经带来了一些好处——也许更少的焦虑、更多的创造力、更好的注意力,以及对常见触发情况(交通、烦恼、商店里的排队、尖叫的孩子)的反应通常更少。以下是一些关于如何从冥想练习中获得更多益处的想法:

  1. 加入冥想小组——小组冥想将如何增强你融入状态的能力,这一点我怎么强调都不为过。找到一群让你感到舒服并且有共同目标的人很重要。
  2. 在冥想开始时设定练习的意图。
  3. 在冥想练习中想象一下你希望这一天如何度过。
  4. 在练习之前和练习过程中感受你的爱和慈悲的感受。

如果您在冥想练习中时不时地体验心流,这里有一些关于如何更轻松地实现心流的想法:

  1. 将流动感与身体感觉、思想、想法或图片联系起来,并将其用作帮助您回忆流动的提示。
  2. 在进行一次良好的冥想练习并感受到心流之后,在这一天中检查心流并体验它 30 秒或更长时间。那个时候至少做 3-4 次。让你的神经网络在感受流动方面变得更强。
  3. 当您遇到困难或需要一些指导时,请检查您的流程。
  4. 看看你是否能在一天中与其他人互动时积极地进入心流状态。

你尝试过吗?让我知道你的经历。我很想听听你的消息。请发送电子邮件至 yeh.wendy@gmail.com。

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