青少年養育之禪

如何停止反應並開始用真實的自我做出反應

如果您正在撫養青少年，您的孩子有時會讓您發瘋，讓您失去控制，並且您擔心他們能否安全地度過青少年時期。

您是否發現自己對青少年的行為做出條件反射？我是家長，我知道很多時候我會本能地對孩子的行為和言語做出笨拙的反應。之後，我常常對自己的反應感到內疚或失敗。也許我透過權力或操縱贏得了這場戰鬥，但我錯過了與我的孩子聯繫並幫助他獨立思考的機會。我也感到精神上、身體上和情感上都精疲力竭。

為了幫助你度過青少年時期的瘋狂，我希望你開始一遍又一遍地對自己重複這些咒語：「不要把它看成是針對你個人的」和「不要投入感情」。

等等，你在想，我愛我的孩子，當然我在情感上參與其中，我個人認為這是針對我個人的。這些咒語的目的是讓你紮根於完整的真實自我。當你做出個人反應時，你是被過去的某件事觸發了。當你在情感上陷入困境時（意思是當你的孩子感到受傷和沮喪並把它發洩在你身上時），你會透過自己感到受傷和沮喪來承受他的傷害和沮喪。您是否看到這給解決問題帶來了多少混亂？

這是一個練習，可以幫助您學會從完整的角度以愛和支持來回應。這將幫助您練習如何不將他們的行為視為針對個人，並且不捲入情感。

練習：

1. 創造情感和精神界線：想像一下你周圍有一個金色的力場。這是你的身體、情緒和精神的界限。它足夠強大，足夠靈活，讓你根據情況進行調整。想像一下，您可以透過它清楚地看到、聽到和做出反應。
2. 回想一下，有一次你的孩子在金色力場之外對你尖叫，或是表現得失控。回想一下你對此的情緒反應。你有什麼感受？你的身體裡有什麼感覺？
3. 您孩子的行為或言語是否穿透了力場？如果他們這樣做了，請將這些行為和言語移至力場之外。我知道你的孩子確切地知道用正確的話語來傷害你最受傷的地方。所以，這可能真的很困難，但請發揮你的意志力。即使你必須用盡你所有的精神力量來一點一點地完成它，也要這麼做。用力推，讓它出去。
4. 現在，記下你的感受、你的身體感覺，並檢視你是誰。
5. 從這個你已經設定了清晰的情感界線的地方，你會如何回應你的孩子的愛支持？

從完整的角度支持和愛你的孩子與從自我懷疑、羞恥或內疚等感覺匱乏的角度做出反應是有區別的。  在您能夠完全關心您的孩子之前，您必須在精神和情感上達到完整的狀態.

在進行了大量的自我反省、直接與許多青少年合作、研究、我自己的治療和個人成長之後，我想與您分享我所知道的內容，以使您的旅程更加輕鬆。養育孩子是生活賜給我們完整的禮物。 你的孩子向你提出的每一個挑戰都是你可以選擇透過真實回應來實踐完整性的時刻。

身為父母，你可能需要大量的練習才能與真實的自我聯繫起來，但你常常會發現，當你與真實的力量聯繫起來時，你找到的人是自信的、有愛心的、腳踏實地的，並且是一個擁有最高權力的人。 長期 希望您的孩子本身的能力能夠發展到最好。

給我發一封電子郵件，讓我知道您是否能夠實踐我的建議以及效果如何。我很想知道您從完整的角度實踐養育子女的經驗。如果您需要協助改善您的家庭生活，請致電 650-397-1376 或發送電子郵件至 yeh.wendy@gmail.com。註冊我的博客，閱讀我未來關於青少年育兒、職業、人際關係和個人成長的著作。