增強“心流”並將其帶入您的日常生活：冥想系列簡介第 3 部分

既然你已經冥想了兩週或更長時間，並且可能或可能沒有嚐到一點「心流」的滋味，我想與你分享一些關於定期引入心流和進入心流的技巧。

如果您還沒有體驗到心流狀態，請不要放棄。您可能已經注意到，它已經帶來了一些好處——也許更少的焦慮、更多的創造力、更好的注意力，以及通常對常見觸發情況（交通、煩惱、商店裡的排隊、尖叫的孩子）的反應較少。以下是一些關於如何從冥想練習中獲得更多益處的想法：

1. 加入冥想小組－小組冥想將如何增強你融入狀態的能力，這一點我怎麼強調都不為過。找到一群讓你感到舒服並且有共同目標的人很重要。
2. 在冥想開始時設定練習的意圖。
3. 在冥想練習中想像一下你希望這一天如何度過。
4. 在練習之前和練習過程中感受你的愛和慈悲的感受。

如果您在冥想練習中時不時地體驗心流，這裡有一些關於如何更輕鬆地實現心流的想法：

1. 將流動感與身體感覺、思想、想法或圖片聯繫起來，並將其用作幫助您回憶流動的提示。
2. 在進行一次良好的冥想練習並感受到心流之後，在這一天中檢查心流並體驗它 30 秒或更長時間。那時候至少做 3-4 次。讓你的神經網路在感受流動上變得更強。
3. 當您遇到困難或需要一些指導時，請檢查您的流程。
4. 看看你是否能在一天中與其他人互動時積極地進入心流狀態。

你嘗試過嗎？讓我知道你的經驗。我很想聽聽你的消息。請發送電子郵件至 yeh.wendy@gmail.com。