既然你已經冥想了兩週或更長時間,並且可能或可能沒有嚐到一點「心流」的滋味,我想與你分享一些關於定期引入心流和進入心流的技巧。

如果您還沒有體驗到心流狀態,請不要放棄。您可能已經注意到,它已經帶來了一些好處——也許更少的焦慮、更多的創造力、更好的注意力,以及通常對常見觸發情況(交通、煩惱、商店裡的排隊、尖叫的孩子)的反應較少。以下是一些關於如何從冥想練習中獲得更多益處的想法:

  1. 加入冥想小組-小組冥想將如何增強你融入狀態的能力,這一點我怎麼強調都不為過。找到一群讓你感到舒服並且有共同目標的人很重要。
  2. 在冥想開始時設定練習的意圖。
  3. 在冥想練習中想像一下你希望這一天如何度過。
  4. 在練習之前和練習過程中感受你的愛和慈悲的感受。

如果您在冥想練習中時不時地體驗心流,這裡有一些關於如何更輕鬆地實現心流的想法:

  1. 將流動感與身體感覺、思想、想法或圖片聯繫起來,並將其用作幫助您回憶流動的提示。
  2. 在進行一次良好的冥想練習並感受到心流之後,在這一天中檢查心流並體驗它 30 秒或更長時間。那時候至少做 3-4 次。讓你的神經網路在感受流動上變得更強。
  3. 當您遇到困難或需要一些指導時,請檢查您的流程。
  4. 看看你是否能在一天中與其他人互動時積極地進入心流狀態。

你嘗試過嗎?讓我知道你的經驗。我很想聽聽你的消息。請發送電子郵件至 yeh.wendy@gmail.com。

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